Buongiorno a tutti! Sono nuovo del forum (non ho trovato una sezione apposita per le presentazioni; nel caso ci fosse, chiedo scusa e provvederó a presentarmi) e ho bisogno dell'aiuto/pare di quanti di voi vorranno aiutarmi: ultimamente, mi sono rivolto ad un nutrizionista perché mi stilasse una dieta per mettere su massa muscolare. Essendo costui uno specialista, che per la maggior parte segue sportivi, mi son voluto fidare. Premetto che il soggetto é un' «autoritá» nell'ambito della dieta a zona. Ora, dopo qualche settimana di alimentazione, di cui posso anche scrivervi un esempio, mi sono iniziato ad insospettire, dal momento che ho voluto colmare la mia grande ignoranza in questione di alimentazione, leggendo articoli qua e lá, compreso questo forum. Ho calcolato il mio fabbisogno basale, il mio fabbisogno calorico giornaliero, per poi scoprire che, ad esempio, il sabato assumo un totale di 1449kcal: meno del mio fabbisogno basale. La dieta prescrittami é fortemente ipocalorica, almeno dai calcoli che ho effettuato. Sentendo i pareri di altre persone, mi é stato riferito che l'importante per la crescita muscolare, anche in regime alimentare, sono le proteine e quindi,fin tanto che il regime proteico fosse apposto, mi é stato detto di non far caso all'apporto calorico. Personalmente, non mi fido e non so più come comportarmi, quindi mi rivolgo a voi: cosa ne pensate? Io vorrei interrompere l'alimentazione, farmi dare i dati di cui necessito e gestirmi da solo, sperando anche in un vostro aiuto: faccio bene? Se avete bisogno di altre informazioni, ditemi pure !
Grazie a quanti vorranno aiutarmi! Namasté !
Allego la giornata sopracitata di sabato
COLAZIONE
220cc latte parzialmente scremato
7 biscotti Enerzona
SPUNTINO
Una fetta di pan carré, 10 gr sottiletta, 20 gr prosciutto crudo sgrassato
PRANZO
175gr di gamberetti, 8gr olio d'oliva, 25gr gallette di riso, 80gr uva
MERENDA
Una fetta di pane,20gr speck, 3 olive
CENA
140gr manzo magro, 30 gr crackers integrali, 3gr olio d'oliva, 72gr di banana
Esclusa integrazione, siamo sui 68,52gr di grassi; 101,58gr di carbo; 101,48gr di pro; 1449kcal
Sono un ragazzo di 21 anni, 190cm x 72.6kg al momento della visita. Fabbisogno basale (Harris-Benedict): poco sotto le 1900kcal
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