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Discussione: Parere dieta a zona

  1. #1
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    Predefinito Parere dieta a zona

    Buongiorno a tutti! Sono nuovo del forum (non ho trovato una sezione apposita per le presentazioni; nel caso ci fosse, chiedo scusa e provvederó a presentarmi) e ho bisogno dell'aiuto/pare di quanti di voi vorranno aiutarmi: ultimamente, mi sono rivolto ad un nutrizionista perché mi stilasse una dieta per mettere su massa muscolare. Essendo costui uno specialista, che per la maggior parte segue sportivi, mi son voluto fidare. Premetto che il soggetto é un' «autoritá» nell'ambito della dieta a zona. Ora, dopo qualche settimana di alimentazione, di cui posso anche scrivervi un esempio, mi sono iniziato ad insospettire, dal momento che ho voluto colmare la mia grande ignoranza in questione di alimentazione, leggendo articoli qua e lá, compreso questo forum. Ho calcolato il mio fabbisogno basale, il mio fabbisogno calorico giornaliero, per poi scoprire che, ad esempio, il sabato assumo un totale di 1449kcal: meno del mio fabbisogno basale. La dieta prescrittami é fortemente ipocalorica, almeno dai calcoli che ho effettuato. Sentendo i pareri di altre persone, mi é stato riferito che l'importante per la crescita muscolare, anche in regime alimentare, sono le proteine e quindi,fin tanto che il regime proteico fosse apposto, mi é stato detto di non far caso all'apporto calorico. Personalmente, non mi fido e non so più come comportarmi, quindi mi rivolgo a voi: cosa ne pensate? Io vorrei interrompere l'alimentazione, farmi dare i dati di cui necessito e gestirmi da solo, sperando anche in un vostro aiuto: faccio bene? Se avete bisogno di altre informazioni, ditemi pure !
    Grazie a quanti vorranno aiutarmi! Namasté !

    Allego la giornata sopracitata di sabato

    COLAZIONE
    220cc latte parzialmente scremato
    7 biscotti Enerzona

    SPUNTINO
    Una fetta di pan carré, 10 gr sottiletta, 20 gr prosciutto crudo sgrassato
    PRANZO
    175gr di gamberetti, 8gr olio d'oliva, 25gr gallette di riso, 80gr uva

    MERENDA
    Una fetta di pane,20gr speck, 3 olive

    CENA
    140gr manzo magro, 30 gr crackers integrali, 3gr olio d'oliva, 72gr di banana

    Esclusa integrazione, siamo sui 68,52gr di grassi; 101,58gr di carbo; 101,48gr di pro; 1449kcal

    Sono un ragazzo di 21 anni, 190cm x 72.6kg al momento della visita. Fabbisogno basale (Harris-Benedict): poco sotto le 1900kcal
    Ultima modifica di UncleJeremiha; 10-10-2014 alle 05:18 PM

  2. #2
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    Nessuno?

  3. #3
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    Bè in un piano alimentare è importante la qualità e la quantità, i macronutrienti non sono tutti uguali altrimenti potremmo scambiare a piacimento proteine, carbo e lipidi confrontando solo il potere calorico, quando non è così, ma anche la quantità conta e dipende dal proprio fabbisogno, normale è che se il mio obiettivo è accrescere massa muscolare fornire un surplus calorico (poi come fornirlo è un'altra storia) per soddisfare questa esigenza, come è ovvio che se il mio obiettivo è ridurre massa grassa dovrò scalare le Kcal totali (poi anche qui come farlo è un'altra storia)
    La zona parte da tutta una serie di premesse e la ricerca di un certo equilibrio per la teoria degli eicosanoidi, sinceramente non conosco bb che adottano questo regime in fase off season.

  4. #4
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    Sostanzialmente, il mio piano alimentare non é idoneo all'accrescimento di massa muscolare, giusto?

  5. #5
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    Sostanzialmente, per avere un aumento di massa, la prima regola è avere un surplus calorico: da qui non si sfugge.
    Tutto il resto sono accorgimenti e ripartizione dei macro.
    Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.

  6. #6
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    Perfetto! È quello che volevo sentirmi dire! Proveró a stendere io stesso un'alimentazione piú idonea, avendo premura di seguire i vostri consigli, ovviamente. Appena posso, la posto qui, in modo che possiate correggermi! Grazie dell'aiuto!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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