ciao ragazzi. sono nuovo nel forum quindi correggetemi se sbaglio.allora vi pongo subito il mio problema. seguo un alimentazione quasi corretta. a pranzo mangio tutti i giorni 90/100gr di pasta o riso ma vorrei sostituirli con un bel piatto di patate e legumi almeno 3 volte a settimana. il problema è che non so proprio basarmi sui quantitativi di entrambi. avevo pensato 250/300 gr di patate e +o- 150 gr di legumi. voi che ne pensate? grazie in anticipo
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