Ciao a tutti.
sono nuovo mi sono appena iscritto mi chiamo Riccardo 29 anni.
Volevo chiedervi delle info sulla dieta. Di solito cucino pollo/tacchino bollito con limone,salvia e origano circa 500/600 grammi e poi lo divido in porzioni
ora seguo questa dieta:
colazione dopo 45 min di ciclette (prima The verde e magnesio e potassio con bcaa in polvere disciolti nella bottiglia da 1,5 litri che bevo in allenamento):
300grammi albume cotto a frittata su padella in ceramica (no olio)
2 banane
1 mela o 1 pompelmo
fiocchi avena bollita con un goccio di olio evo
spuntino
Insalata con 150-200 grammi tacchino
1/2 mele
Pranzo
fiocchi avena bolliti con verdure ( broccoli, zucchine, cavolo, verze ecc...)
250-300 grammi tacchino o polo
spuntino
Insalata con 150-200 grammi tacchino o pollo
1/2 mele
pre wo
una tazza avena
intra wo
bcaa disciolti in 2 litri acqua con magnesio e potassio
qui volevo chiedervi se era il caso o meno di prendere il vitargo.
post wo-cena
3carote
verdure a volontà
300grammi merluzzo d'alaska
prenanna
250-300 grammi di quark magro o yogurt 0% grassi
un goccio di olio evo
Dieta di mantenimento/ aumento il più pulito possibile.
che ne pensate? Grazie 1000 x la cortese risposta.
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