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Discussione: Consigli dieta

  1. #1
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    Predefinito Consigli dieta

    Ciao a tutti.
    sono nuovo mi sono appena iscritto mi chiamo Riccardo 29 anni.
    Volevo chiedervi delle info sulla dieta. Di solito cucino pollo/tacchino bollito con limone,salvia e origano circa 500/600 grammi e poi lo divido in porzioni


    ora seguo questa dieta:


    colazione dopo 45 min di ciclette (prima The verde e magnesio e potassio con bcaa in polvere disciolti nella bottiglia da 1,5 litri che bevo in allenamento):
    300grammi albume cotto a frittata su padella in ceramica (no olio)
    2 banane
    1 mela o 1 pompelmo
    fiocchi avena bollita con un goccio di olio evo


    spuntino
    Insalata con 150-200 grammi tacchino
    1/2 mele


    Pranzo
    fiocchi avena bolliti con verdure ( broccoli, zucchine, cavolo, verze ecc...)
    250-300 grammi tacchino o polo


    spuntino
    Insalata con 150-200 grammi tacchino o pollo
    1/2 mele


    pre wo
    una tazza avena


    intra wo
    bcaa disciolti in 2 litri acqua con magnesio e potassio
    qui volevo chiedervi se era il caso o meno di prendere il vitargo.


    post wo-cena
    3carote
    verdure a volontà
    300grammi merluzzo d'alaska


    prenanna
    250-300 grammi di quark magro o yogurt 0% grassi
    un goccio di olio evo


    Dieta di mantenimento/ aumento il più pulito possibile.


    che ne pensate? Grazie 1000 x la cortese risposta.

  2. #2
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    Peso 65 kg...

  3. #3
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    Nessuno risp? Sec voi andrebbe bene? Grazie x la cortese risp

  4. #4
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    ciao,
    mancano le ripartizioni in macro, le ripartizioni parziali, il calcolo calorico totale e parziale, il tuo fabbisogno etc etc
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  5. #5
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  6. #6
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    Aggiungo sempre del l'olio evo negli spuntini, nn a cena. A volte quando proprio ho fame anche nell'avena della colazione. Per il calcolo del consumo energetico ho trovato un programma in internet che mi dava 3400 kcal, nn teneva conto delle ore d sonno. Io purtroppo nn riesco a dormire più di 5 ore a notte sec voi devo aumentarle?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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