Per fare massa bisogna mangiare un surplus ma anche per che chi ha qualche kg di grasso inutile in eccesso? Ok io ho il 17% di massa grassa ma devo aumentare lo stesso con il surplus o mi calcolo il fabbisogno calorico giornaliero e lascio le kcal cosi come stanno ? dato che ho quel grasso in eccesso gia mi dovrebbe calcolare un surplus di kcal in piu quindi quel 20% mi ffarebbe solo ingrassare no?
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