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Discussione: Calo di energie

  1. #1
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    1

    Molto dubbioso Calo di energie

    Ciao a tutti, spero sia la sezione giusta,

    Ho 24 anni, peso 56 kg (lo so dovrei mettere su massa) e sono alto 1,74 cm. Mi alleno da poco più di 1 anno e negli ultimi mesi sto riscontrando un notevole calo di forze che mi porta spesso al riposo e mancanza di appetito. Non seguo una dieta specifica ma cerco comunque di seguire un minimo di alimentazione base:

    Colazione:
    200ml di latte parzialmente scremato senza zucchero, caffè senza zucchero


    Spuntino:
    Yogurt o un frutto (ultimamente nulla)


    Pranzo:
    100g di pasta
    100g di carne

    Spuntino:
    insalata e tonno (con pane), frutta (o yogurt)


    Cena:
    100g di pasta
    100g di carne (con pane)


    Spuntino:
    frutta o yogurt, 200 ml di latte

    Non so se dovrei assumere integratori o qualcosa post allenamento (tipo vitamine o altro) inoltre non sono molto esperto in alimentazioni e altro quindi chiedo cortesemente a Voi una mano. Scusate ancora per eventuali gaffe ma sono completamente inesperto su queste cose quindi siate clementi

    e grazie in anticipo ^_^

  2. #2
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    Apr 2007
    Località
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    2,979

    Predefinito

    Sei sottopeso e, quasi certamente, non raggiungi un introito calorico adeguato. quindi è piuttosto normale che tu non abbia forza e accusi stanchezza. Tuttavia, lo stato che descrivi può essere sintomatico di molte patologie anche gravi. Se hai dei dubbi consulta il tuo medico di famiglia.
    IO NON TREMO

  3. #3
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    1,557

    Predefinito

    Ciao

    A parte il fatto che la dieta non l'hai postata in maniera corretta (leggi i threads in evidenza ) ma a occhio direi che sei sotto il fabbisogno calorico. Mangi molto poco. Nella sezione alimentazione trovi tutto ciò di cui hai bisogno nelle discussioni in evidenza

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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