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Discussione: Integratori e la mia alimentazione

  1. #1
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    Predefinito Integratori e la mia alimentazione

    Salve ho 18 anni sono alto 176 per 65 kg e vorrei aumentare la mia massa muscolare di 10 kg come minimo. Volevo chiedere se per accellerare i risultati siano utili o no le bcaa e le proteine in polvere tipo le whey e sopratutto se sono salutari e che non facciano male o se faccio senza assumerle. Ilm mio personal trainer me le sconsiglia perche dice che con un alimentazione bilanciata e senza carenze di nessun alimento sono inutili. Comunque questa è la mia dieta cosa ne pensate?

    mattina
    1 tazza di latte parz. scremato
    8 fette biscottate con marmellata(8 cucchiaini da caffe)
    8 biscotti integrali

    meta mattina
    1 frutto
    1 yogurt con frutta

    pranzo
    100 grammi di pasta al pomodoro o in bianco(non integrale)
    2 0 3 micche di pane(dipende dalle dimensioni)
    100 grammi di tonno oppure di carne come pollo o tacchino
    pomodori o insalata a volontà

    meta pomeriggio
    2 frutti
    1 yogurt con frutta
    8 biscotti integrali

    sera
    150 grammi di pesce o in alternativa carne con verdure
    1 o 2 micche di pane

    pre nanna
    1 frutto
    1 yogurt

  2. #2
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    Predefinito

    Che hai trovato una persona preparata e competente che ti ha dato un ottimo consiglio. La dieta non può essere valutata: mancano ripartizioni dei nutrienti, fabbisogni e le grammature di alcuni alimenti. Ci sono linee guida e discussioni che ti aiutano a impostare la dieta ed a postarla in modo corretto. Leggile.
    IO NON TREMO

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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