Ciao a tutti.
Da poco ho intrapreso un nuovo lavoro e i turni che devo affrontare mi mettono in difficoltà sull'alimentazione.
Faccio una settimana il turno 16/24 e la successiva il turno 24/8.
Col primo turno, mi alleno di mattina intorno alle 11/11:30, circa 3 ore dopo la colazione; vado in difficoltà sullo spuntino pomeridiano (non mi è permesso mangiare, al max potrei prendere uno shaker) e sulla cena (per una questione di "tempo" mangio un panino o un secondo freddo).
Col secondo turno, mi alleno di pomeriggio verso le 17:30/18, a distanza di 3 ore dal pranzo; "salto" lo spuntino della mattina (dovrò pur dormire!) e quello pomeridiano.
Come posso ovviare a questi problemini? Mi consigliate di integrare?
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