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Discussione: consiglio su cosa mangiare dopo l allenamento e su quantità macronutrienti

  1. #1
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    Predefinito consiglio su cosa mangiare dopo l allenamento e su quantità macronutrienti

    ragazzi potete darmi un consiglio su cosa mangiare dopo l allenamento?mi alleno in palestra dalle 20.30 alle 22.00 e un oretta prima mangio un panino integrale di 70 gr con 100 gr di petto di tacchino ,bresaola o tonno..e dopo mi prendo 30 gr di whey con acqua..cosa mi consigliate come spuntino
    P.S: mangio sui 120/130 gr di proteine
    150/180 di carboidrati
    20 massimo 40 gr di Grassi
    ke ne dite e vado sulle 1600 calorie al giorno
    sono alto 176 cm e peso 77 kg BMI 24.41

  2. #2
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    Predefinito

    Scusa ma queste domande non hanno molto senso, mangia secondo il tuo piano alimentare e secondo gli obiettivi non c'è un qualcosa di assoluto che devi mangiare, se ti alleni per la forza inutile considerare carbo e via dicendo per via della deplezione dei fosfati, se corri per 42 Km dovrai pensare a mangiare qualcosa di diverso . . . insomma se non contestualizzi non ha molto senso come pure quei 30 gr di whey buttati la.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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