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Discussione: Dieta definizione

  1. #1
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    Predefinito Dieta definizione

    Salve a tutti sono nuovo,volevo chiedere un parere sul mio piano alimentare precisando che si tratta di definizione. Vi ringrazio in anticipo per la disponibilita.

    Sono alto 180 cm peso 79.5 kg.
    Mi alleno 6 volte alla settimana con 3 sedute di palestra e 3 di corsa da circa 50 min.
    Colazione: frullato con 250 ml latte di capra
    1banana 10 mandorle 1 cucchiaio nesquik
    1 yogurt greco magro o fiocchi di latte (150 gr circa)
    Spuntino mattina: 1-2 pere o mele
    50 gr grana+ 6/8 nocciole
    Pranzo:1-2 cucchiai evo
    200 gr insalata
    100 gr carne bianca o maiale
    1 piatto di pasta normale intorno ai 90 gr
    Nei giorni in cui faccio solo palestra sostituisco la pasta con 2 mele.
    Pre workquasi sempre passa poco da quando finisco di lavorare a quando mi alleno 30 min circa) 1 frutto altrimenti 2 cucchiaini di marmellata senza zuccheri aggiunti
    Cena :1-2 cucchiai evo
    250 gr fagiolini e insalata
    150 gr carne bianca o maiale
    1 mela /1pera
    Ceno verso le 20 quindi nel caso di fame prima del sonno mangio grana circa 50/60 gr

    Bevo circa 2 litri di acqua al

  2. #2
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    1,557

    Predefinito

    Ciao
    non ti sei presentato. Sei invitato a farlo

    In più non hai postato correttamente la dieta né inserito tutti i dati. Per questo, leggi le discussioni in evidenza nelle varie sezioni (alimentazione e allenamento in primis). Ovviamente anche una letta al regolamento non fa male


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