Ciao ragazzi mi chiamo Dario, ho 16 anni, sono alto 183cm e peso circa 77 kg
Al momento vado in palestra 4-5 volte a settimana ma seguo una dieta credo abbastanza sbilanciata e per questo volevo un parere da persone più esperte (a settembre sarò seguito da un nutrizionista, quindi si tratta di cominciare magari a limare e migliorare qualcosa già da ora)
ah dimenticavo... massa grassa 14%
Colazione
5 biscotti (tipo gocciole) e un bicchiere di thè freddo (zuccherato, fatto in casa)
Pranzo
100 grammi di pasta (vari condimenti) più una fettina di pane + frutta di stagione
Cena
Pesce-carne in quantità normali (150-150 gr) + contorno (insalata, spinaci, bieta... dipende dalla stagione)
I fuori pasto sono rari.. magari mi capita di mangiarmi un biscotto la mattina verso le 11 ma è più che altro un piccolo vizio
Segnalibri