aspettare la fame

[trainer]

Ciao!! SONO convinto che sia in casi di definizione o massa e sempre meglio mangiare con fame per evitare di accumulare grasso,e io pasto mangiare con appetito e scegliere buone fonti proteiche,spesso mangiamo con precisione dopo 3 ore dal pasto precedente,ma non e'detto che il corpo abbia bisogno di altre calorie,,,io x es sto provando con una nuova dieta:la mattina 30 proteine provenienti da bianchi e arachidi,,,,aspetto di arrivare al prossimo pasto con fame e lo faccio interamente di carbo cioe'frutta tipo 150 gr(possibilmente mela o pere)poi 2 ore circa il pranzo (pollo tacchino manzo hamburger vitello maiale (minimo 150 gr/max 180)con un panino da 100 gr +verdure cotte o crude il tutto condito con un filo d'olio,.....altro pasto dopo 4 ore con proteine in polvere sciolte in acqua oppure proteine della soia sciolte in acqua(quest'ultima ottima fonte proteica)poi cena dopo 3 4 ore con pesce di ogni genere max 250,oppure bresaola 50 gr +50 gr formaggio magro,oppure nel caso la mattina nn mangio i bianchi ...frittata con 2 rossi 150 gr di bianchi e 50 gr bresaola piu'verdure cotte o crude e mezzo o un panino intero,,,,oppure riso soffiato 100 gr alla salsa piccante al posto del pane............ho notato che la vita si sta assottigliando e il ventre piu'piatto,sara'perche'nn carico lo stomaco ogni 3 ore.......aspetto dei pareri in merito

[DMC-12]

ma qui lo si dice sempre
a parte lo spuntino di proteine in polvere... x di più soia, perchè ottima?

[orzade]

Attenzione alle proteine: sono come veleno per il nostro corpo...solo frutta e arachidi e tonnellate di pasta e vedi come cresci... [d-|]

[user_del87452]

Se ti trovi bene così e le analisi del sangue sono ok, non vedo perchè tu non debba continuare.
Ma occhio a non fare sempre così. Come tutte le diete, penso sia più opportuno variare ogni mese e 1/2 -2 mesi.
Magari poi se questa dieta la fa qualcun altro, ci si trova male...
Tutto è soggettivo...

[trainer]

la soia e'un ottima alternativa a tutte le altre proteine in polvere,poi e ricca di proteine considera che quella che prendo io ne contine 8gr di proteine ogni 7 gr,,,,non so'se rendo l'idea,,,,,,,,e ovvio che non prendo tutti i giorni integratori soltanto due o tre volte a settimana x facilitarmi la vita tutto qui!!ora sto abbassando notevolmente i carbo specialmente alla sera,tipo il pane a pranzo e la sera quando capita patate accompagnate a fine pasto anche con mezzo frutto,per il discorso che la frutta nn va'abbinata ai pasti sono d'accordo ma in parte,xke'dipende da quanti carbo hai mangiato prima,quindi penso che tenendoli molto bassi ci puo'stare anche il mezzo frutto ,spero al piu'presto di postare delle belle foto......!!!perora sto ricaricando un po'i grassi,come uno stupido li ho ridotti tantissimo ed ero senza forze e stavo intaccando anche la massa muscolare,,,,ma sbagliando s'impara,,,l'importante riuscere a correggere i sbagli!!!!!!!quando dite soltanto frutta nei spuntini non penso vada bene x tutti,io x es ho notato che se mangio soltanto quella negli spuntini,,,,,appiattisco il ventro e mi alleggerisco ma sento di perdere anche massa magra,,,xke'a messo che faccio 3 pasti ottimi saranno pur sempre 90 proteine che il mio corpo assorbe,,,,,quindi considerato che peso 68 kg x 62 di massa magra sarebbero quasi 1,5 x kg,,,,,e per me sono poche,,,,,aspetto dei chiarimenti Ciaoooo e grazie

[trainer]

mi credi nn ho mai fatto le analisi del sangue,,,xke'a parte le proteine in polvere penso di mangiare in modo naturale,poi cerco di variare sempre i cibi e di cambiare ogni mese la dieta,,,forse dovrebbero controllarsi quei tipi che s'ingolfano di proteine ad ogni pasto tipo 200 gr pollo 150 pasta,proteine in polvere latte in quantita'assurde e altro ,,,,,io nn mangio cosi',,sono molto regolato

[Ct-7b]

mi credi nn ho mai fatto le analisi del sangue,,,xke'a parte le proteine in polvere penso di mangiare in modo naturale,poi cerco di variare sempre i cibi e di cambiare ogni mese la dieta,,,forse dovrebbero controllarsi quei tipi che s'ingolfano di proteine ad ogni pasto tipo 200 gr pollo 150 pasta,proteine in polvere latte in quantita'assurde e altro ,,,,,io nn mangio cosi',,sono molto regolato

occhio alla soia, stimola gli estrogeni (nn so le proteine in polvere) che a lungo andare (nell'uomo) può portare mastiti ed altre malattie causate da questa iperproduzione di estrogeni.....
ripeto però: nn so se è lo stesso per le proteine in polvere

[Gio]

e che è la soia di copperfield ? 7 gr di soia 8 gr di proteine ??

[Ct-7b]

e che è la soia di copperfield ? 7 gr di soia 8 gr di proteine ??

mi era sfuggita.......sarà 8gr ogni 17gr

[trainer]

hai letto benissimo,cmq la soia in polvere contiene 90 prote ogni 100 gr

[the rock75]

ho contato 5 pasti quindi la cosa + normale che fanno tutti ; non vedo questo gran distacco rispetto a mangiare ogni 3 h tu mangerai mediamente ogni 3h e 30 è dato da questo il miracolo ????

[trainer]

la differenza sta nel fatto che non in tutti i pasti metto proteine,tipo i spuntini di frutta

[the rock75]

mangiamo con precisione dopo 3 ore dal pasto precedente,ma non e'detto che il corpo abbia bisogno di altre calorie,,,io x es sto provando con una nuova dieta

avevi scritto così quindi la nuova dieta non mi sembra sta gran novità almeno qui dentro

[Sajan]

Sono secoli che parliamo di semplicità, di rimanere con i piedi per terra, di non mangiare con l'orologio, di non esagerare con le fonti proteiche e bla, bla, bla.........bè almeno ci sei arrivato, piano ma sei quasi arrivato.......

[trainer]

per motivi di tempo mi aiuto con le proteine in polvere cmq cerco di mangiare il piu'semplice possibile,cioe'evito gli abbinamenti,tipo fonti proteiche diverse cosi'vado sul sicuro ,,,es.pollo insalata e pane,,,,perora evito le uova,non riesco a digerirle bene e la mattina faccio colazione con 200 ml latte scremato 50 gr corn flakes +30 gr arachidi,spuntini di frutta e in aggiunta in uno dei due proteine in polvere fino a un max di 15 prote,pranzo 170/200 di qualsiasi carne,cena pesce oppure salumi tipo bresaola o crudo e formaggio max 50 gr e viceversa con il pranzo,,,raggiungo sempre un massino di 90 proteine nobili al giorno,,,che dici sajan puo'andare bene???non dire troppi latticini lo so'e si e'detto piu'volte di mangiarne pochi infatti a parte il latte il formaggio cerco di mangiarlo max 2 volte a settimana....scelgo tutti gli alimenti proteici tipo qualsiasi pesce sopratutto pesce azzurro,spada sarde ect,i carbo ne metto 50/60 colazione,un max di 200 gr di frutta divisa nei spuntini ,piu'200 gr di pane tra pranzo e cena ,quando non sento l'esigenza riduco a 50 gr i carbo della sera.....aggiungo alle carni verdure cotte o crude,grigliate tipo melanzane zucchine,alterno al pane il riso soffiato a pranzo e adesso cerco di non superare i 100 gr,premetto che sto in definizione,,,,,tu al posto mio che faresti????cioe'leveresti o aggiungeresti qualcosa a questa dieta????o provato a ridurre i carbo alla mattina ma ero praticamente senza forze quindi scelgo i cereali con un cucchiaino di miele...ciao aspetto risposte