Sono 175 x 48 chili,sto facendo massa per recuperare muscoli,ho salvato tutto quello che ho mangiato questa settimana fino ad oggi da martedí scorso,ditemi cosa dovrei aumentare e diminuire,sto cercando di aumentare un po' i carbo,non so se faccio bene,penso che dovrei arrivare a 2000-2300 calorie,ancora non me la sento sto cercando di fare un po' gradualmente,i grassi e le pro vanno bene?
http://www.fatsecret.com/export/3159...0722_foods.pdf
http://www.fatsecret.com/export/3159...0723_foods.pdf
http://www.fatsecret.com/export/3159...0724_foods.pdf
http://www.fatsecret.com/export/3159...0725_foods.pdf
http://www.fatsecret.com/export/3159...0726_foods.pdf
http://www.fatsecret.com/export/3159...0727_foods.pdf
http://www.fatsecret.com/export/3159...0728_foods.pdf
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