Consigli dieta x calare di peso e mantenimento...help!!
Ciao a tutti, frequento la palestra da parecchi anni ma non mi sono mai deciso a mettermi in riga x quanto riguarda l'alimentazione, sono alto 180 cm. x 83 kg. e la mia "dieta" è questa:
colazione 3 fette biscottate con marmellata di frutta e una tazza di tè
spuntino metà mattina un frutto e uno jogurt
pranzo 120 grammi di riso o pasta con verdura a volontà
spuntino metà pomeriggio con un frutto (banana) e uno jogurt
cena una bistecca o tonno e un panino con verdura a volontà
Gentilmente x favore mi sapere dire qualcosa? ho veramente bisogno di consigli....
Grazie!
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