Buonasera ragazzi sono circa 4 settimane che pratico bodybuilding e volevo mettere su un po di massa muscolare pulita cercando di evitare i grassi (per lo meno senza eccedere per non appesantirmi).
vi posto la mia dieta attuale:
COLAZIONE : 200 ML LATTE UHT ZYMIL SCREMATO
200 ML ALBUMI PASTORIZZATI
50 GR FARINA DI AVENA
20 GR MIELE BIOLOGICO
SPUNTINO ORE 11.00 : 100 GR PANE SEGALE
100 GR PETTO TACCHINO
PRANZO : 100 GR PASTA INTEGRALE
100 GR SUGO POMODORO NATURALE SENZA CONSERVANTI
SPUNTINO ORE 17.30 / 18.00 : 150 GR TONNO AL NATURALE
CENA : 300 GR VEDURA LESSA
200/300 GR PETTO TACCHINO O MANZO ADULTO
SPUNTINO NOTTURNO : 5 MANDORLE
PREMETTO CHE SONO ALTO 1.87 E PESO 92.5 KG ANNI 29
MI ALLENO IN SALA PESI 3/4 VOLTE A SETTIMANA
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