Ciao, sto facendo una dieta per la massa (Indice di massa grassa 12% , peso 76kg per 184cm; vorrei arrivare a 80kg senza accumulare ulteriore massa grassa).

Nel calcolo del fabbisogno calorico giornaliero ho notato che l'autore del post nella formula indica di inserire il peso equivalente alla massa magra (nel mio caso 66kg). La mia domanda dato che in un altro sito la stessa formula non specificava massa magra o peso totale, qual è la differenza? Grazie
Dopo di che inizierò a impostare una dieta