Originariamente Scritto da
Sajan
Ripuliamo la nostra dieta dai cibi spazzatura il più possibile, facciamo 3 pasti completi e 2 a base di frutta, se non si hanno velleità agonistiche, e cmq non avrebbe senso passare ad un surplus proteico esagerato, visto che le stesse andrebbero calcolate oltre che per kg di massa magra per le sole fonti nobili, anche in funzione delle risposte e delle reazioni del corpo, e come esso lavora le stesse a fini plastici. Usiamo carboidrati provenienti da verdura, farinacei, frutta, senza la fissazione dell'IG già ampiamente abusato, evitiamo al limite gli zuccheri veri e propri, usiamo grassi essenziali senza mai dimenticarli od eliminarli.........ne trovi a centinai di basi da cui partire. Vale la regola che se non sai nenche di cosa si parla di rivolgerti almeno ad un nutrzionista sportivo prima di andare per prove ed errori, che non è proprio consigliato.
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