Mancano le grammature dei macronutrienti comunque ti direi di levare il pan carré e sostituire con fette wasa o gallette; post wo carbo e pro tipo gallette e whey in acqua o ancora meglio gallette e pro nobili esempio bresaola; prenanna pro nobili e grassi buoni es yogurt greco e frutta secca o anche fiocchi di latte non sono male; il secondo spuntino non mi convince molto meglio wasa e affettato magro o yogurt greco e frutto o yogurt scremato e frutto; io diffido molto dal pane quindi ti direi di sostituire il pane alla sera o con riso o pasta integrale ma questi sono solo consigli. Una cosa è certa:non c'è bisogno di fare per forza 6 pasti giornalieri se vuoi puoi farne anche meno e più corposi la scelta spetta a te. Però mancano le grammature dei macro. Quanto bevi ? Io ti consiglio almeno 3litri al giorno. Varia gli alimenti e non ossessionarti al bilancino che poco serve fidati varia e stai sereno
bilanciere powergear....ti sposo!
Segnalibri