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Discussione: aiuto dieta

  1. #1
    Molotov_lol Guest

    Predefinito aiuto dieta

    hey alcuni miei dati
    19 anni
    alto 1.94
    peso 87
    mi alleno da 2 mesi 6 giorni su sette con una scheda multifrequenza.
    prima mangiavo qualsiasi cosa ho la fortuna/sfortuna di mangiare le peggio cose senza mettere su peso.
    sono uno studente.
    ho fatto quasi tutti i tipi di sport

    allora vediamo da dove iniziare

    COLAZIONE: latte di soia ¾ di bicchiere con 4 fette biscottate e 1kiwi oppure un pacchettino di krakers?
    SPUNTINO: Prosciutto crudo magro 2 fette con due fette di pane integrale e una mela
    PRANZO: pasta integrale, vedo di cambiare ogni giorno. potrei fare un giorno con sugo e con 2 cucchiai di olio evo e un poco di parmiggianoanche qui c'è una mela. oppure al posto della pasta ogni tanto potrei farmi una bistecca/insalata con poco olio? oppure ricotta di pecora con fette di pane integrale? o una pizza con pomodoro e mozzarella, di quelle surgelate ?
    PRE-WORK yogurt bianco magro 500g con un panino prosciutto crudo 2fette con 2 fette di pane integrale e una mela.
    POST-WORK un misurino di HARD-GAINER EXTREME e un frutto (banana/mela)
    CENA 2 zucchine, noci, il problema qui è che non sono io a cucinare quindi dovrò mangiare quello che trovo. petto di pollo/insalate/uova e un frutto (mela
    )
    PRE-BED panino con prociutto 2 fette o bresaola oppure uno yogurt magro? e la solita frutta .

    sicuramente farà schifo come dieta ma ci ho provato e spero nel vostro aiuto

  2. #2
    Data Registrazione
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    1,557

    Predefinito

    non hai postato la dieta correttamente
    leggi i threads in evidenza o guarda sotto la mia firma sotto "dieta"

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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