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Discussione: Alimentazione definizione date un occhiata

  1. #1
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    Predefinito Alimentazione definizione date un occhiata

    Salve ragazzi ho apportato qualche modifica alla mia dieta di definizione per il semplice motivo che gli albumi d'uovo non vanno più giù.. ecco come ho risolto potete darmi qualche consiglio grazie..

    Età 21
    Peso 74
    BMR 1628.13 Kcal al giorno
    TDEE 2442.195

    Colazione
    --------------------------------------------------------------------------------
    xxxx WHEY xxxx (30g)
    Multivitaminico (1g)
    Vitamina c (1g)
    Latte di Vacca Parzialmente Scremato (200g)


    Spuntino mattutino
    --------------------------------------------------------------------------------
    Mandorle secche (10g)
    Fesa di Tacchino (70g)


    Pranzo
    --------------------------------------------------------------------------------
    Riso Gallo Blond Integrale (100g)
    Pollo Petto (150g)
    Insalata (100g)
    Olio di Oliva Extravergine (20g)


    Prework
    --------------------------------------------------------------------------------
    Fette Biscottate Integrali (24g)
    Tonno in scatola, al naturale, generico (100g)
    BCAA, xxxxxxxx (5g)
    Mandorle Secche (10g)


    Post work
    --------------------------------------------------------------------------------
    xxxxxx whey xxxxxxx(30g)
    Crema Di Riso Plasmon (50g)
    BCAA, xxxxxxx (5g)


    Cena
    --------------------------------------------------------------------------------
    Pollo Petto (150g)
    Fette Biscottate Integrali (24g)
    Insalata (100g)
    Olio di Oliva Extravergine (20g)


    Spuntino serale
    --------------------------------------------------------------------------------
    xxxxx whey protein xxxxx (20g)
    Mandorle secche (5g)


    Calorie tot 2.123
    pro 213
    grassi 71.9
    carbo 172


    Raga io vengo da una dieta fatta dal mio PT ke era sballatissima ho mangiato circa per 2 anni 3.5 gr di pro x kg corporeo .. mica succede qualcosa se le abbasso con questa dieta?? grazie..

  2. #2
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    mancano le ripartizioni parziali e totali della dieta. Posta la dieta in modo corretto (leggi in firma) !

    in ogni caso le fette biscottate a cena non si possono vedere

    e poi sei sicuro che ti serva sia il multivit sia la vit. C? lo sai che il corpo elimina le vit. idrosolubili (come la C) in eccesso no?

  3. #3
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Nome: FormDayEditFull_sabato 31 maggio 2014.jpg 
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ID: 13520ecco qui la dieta con tutte le ripartizioni..consigli??
    grazie.. vabbe ma il multivitaminico che prendo è a basso contenuto di vitamina c ... ecco perchè ho deciso di assumere compresse di vitamina c da parte

  4. #4
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    vabbè..
    posso dirti? a me non convince la ripartizione. Ok grassi alti, in definizione è d'obbligo. Ma più pro che carbo mi sembra esagerato.
    Per me può starci un classico 40-30-30 ma aspetta il parere di utenti più esperti anche

  5. #5
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    ho deciso di farmela da me perchè per 2 anni me la faceva il mio istruttore e ingenuamente credevo che fosse bilanciata ma nn è cosi assumevo quasi 4gr di pro per kg corporeo e penso ke la cosa non sia una delle migliori cose da fare... ora stavo pensando visto che me la sono fatta io questa e ho portato le pro circa a 2.6 per kg volevo sapere se mi succede qualcosa (in termine di qualità muscolare e quant altro..)oppure procederà tutto normale .. grazie sempre disponibili

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da exclonedvd Visualizza Messaggio
    Salve ragazzi ho apportato qualche modifica alla mia dieta di definizione per il semplice motivo che gli albumi d'uovo non vanno più giù.. ecco come ho risolto potete darmi qualche consiglio grazie..
    .......................................
    hai apportato qualche modifica a che? Non risultano precedenti postati.
    Ecco come hai risolto cosa? Dieta di definizione di che e per cosa?
    Interpretando il tuo lessico, che presuppone ciò che non può presumersi, tu avresti avuto una dieta dal tuo pt a noi ignota, che definisci sballatissima per non si sa quali obiettivi ed hai modificato chiedendo a posteriori a noi - che non ti conosciamo perchè prima non avevi mai postato, perlomeno con questo nick - cosa pensiamo della correzione dell'ignoto da parte di uno sconosciuto ad obiettivi imprecisati...
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  7. #7
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    Haha scusate non me ne ero accorto allora questa e la prima dieta che avevo abbozzato per la definizione che ho dovuto modificare per colori a degli albumi che non se ne scendono....


    E questa e la dieta che mi ha ftt il mio istruttore..
    Giorni on

    Giorni off


    Gli alimenti sono in disordine ma il grafico parla..

  8. #8
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  9. #9
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    è strazziante quanto nessuno ti risponde.. xD

  10. #10
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    L"itagliano almeno sapevatelo
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
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  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da exclonedvd Visualizza Messaggio
    è strazziante quanto nessuno ti risponde.. xD
    Si...è strazzziante.
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    ...chew...before it's too late...
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  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Si...è strazzziante.
    Straziante* scusa hzhahaha non me ne ero neanche accorto

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