Buongiorno,
attualmento sono 1e80 70kg 34 anni fisico definito.
vorrei seguire un'alimentazione per aumentare di massa magra.
mi date un esempio di dieta da seguire tenendo in considerazione che attualmente mangio poco (cereali la mattina, merendino a metà matinata, piatto medio di pasta o 2 fette di pollo a pranzo, merendino a merenda, a cena come a pranzo e cereali con latte prima di dormire)
Seguo un allenamento di tipo pugilistico.
Grazie infinite
Segnalibri