Giorni di allenamento
Giorni di non allenamento
Dati personali :
bmr 1623
bmr*la= 2598
peso 72.5
Età 16
Altezza 1.75
Girovita 77cm
Collo 36.5cm
Fianchi 100cm
Polso 16,5cm
Addome 82cm
Petto 92cm
Avambraccio 27cm
Bicipite 34cm
Bicipite in contrazione 36cm
Polpaccio 37cm
Coscia 59cm
Percentuale massa grassa : 14%
Massa magra: 58
Prima facevo una dieta per massa, ma ho messo 7 kg in 4 mesi e non solo di massa magra ma una buona parte è massa grassa, e ora che sta arrivando l'estate voglio perdere il grasso che ho preso in questi 4 mesi
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