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Discussione: Dieta massa dubbi!

  1. #1
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    Molto dubbioso Dieta massa dubbi!

    Ciao ragazzi allora sto cercando di costruirmi una dieta per aumentare la massa visto che sono abbastanza magro.

    Ho 29 anni, sono alto 1.81, peso 65kg faccio una vita da ufficio e volevo ricominciare a tornare in palestra allenandomi con costanza seguendo una dieta per raggiungere degli obbiettivi nel corso degli anni.

    Ho provato a crearmi una mia dieta cercando di tenere il rapporto di carboidrati al 50% però senza riuscirci!

    Leggendo e documentandomi si consiglia di assumere 1,5 gr / 2 gr di proteine per kg di peso corporeo, ora io nella dieta, che fra poco posterò, riesco a stare in questo range ma mi ritrovo una % totale dei carboidrati forse troppo alta?

    Sono troppo basse le kcal assunte?

    Secondo voi come potrei migliorare la mia dieta per cercare di mettere su massa?

    Questa è la dieta:
    ShockTrain.com - Alessio 1° Step

    Grazie in anticipo!

  2. #2
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    Solo 28g di grassi??? Io rifarei i calcoli mettendo come minimo 1 grammo di grassi per kg di peso

  3. #3
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    Ma a livello di proteine e carboidrati? Cosa potrei integrare per aumentare i grassi?

  4. #4
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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