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Discussione: Dieta e tonificazione!

  1. #1
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    Predefinito Dieta e tonificazione!

    Salve, e da un anno che seguo un regime alimentare alquanto sballato!
    Precisamente un anno fa ero 112 chili, arrivando ora a 65 chili per 156 di altezza, ancora tanto!
    Per colpa di una dieta molto ma molto dastrica e tanto sport ( che tutt'ora pratico) la pelle non e tanto molle, ma cmq non sono tonicissima!
    Faccio palestra 5 volte a settimana, boxe e zumba, nei giorni di fit boxe cioe lunedi mercoledi e venerdi faccio prima un ora in sala alternando i giorni tra braccia e gambe!
    Qualcuno saprebbe consigliarmi una dieta per perdere peso ma tonificare tanto?
    Grazie in anticipo

  2. #2
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    Predefinito

    ciao angela, innanzitutto complimenti per i risultati, non sono da tutti.

    e complimenti per la motivazione che ci stai mettendo, neanche quella è da tutti.

    per quanto riguarda la dieta; non esiste una dieta che "tonifica", esiste la dieta equilibrata.
    questa si divide in:
    - ipocalorica, che ti permette di perdere massa grassa.
    - ipercalorica, una che ti permetta di mettere massa magra.

    queste devono essere impostate in base al tuo metabolismo basale.

    inoltre devi tenere conto (il che è fondamentale), della ripartizione dei macronutrienti, ovvero: proteine/carbo/grassi.

    sono tutti e 3 essenziali, ma devono essere assunti in quantità differenti.


    comunque al seguente link trovi tutto.
    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

    poi, non so che tipo di scheda tu segua in sala pesi, ma tieni a mente che gli esercizi migliori per costruire forza e "tono" su gambe e glutei restano: squat e stacchi (nelle sue varianti).

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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