Alimentazione massa ?

[crow]

Salve sono un ragazzo di 15 anni, sono alto 1,75 e peso 60 kg. Da circa 1 mese ho iniziato a fare gli esercizi con manubri, pero visto che sono abbastanza magro ed ho le braccia non molto robuste non vedo grandi risultati.
Potreste consigliarmi un' alimentazione per mettere della massa ?Però l'unico problema che ho è che non mangio frutta e verdura perchè non mi piacciono ma se devo fare dei sacrifici li faccio !!!
grazie

[Hustlin]

Mi sa che faresti meglio a leggerti i post in evidenza sia nella sezione alimentazione che in quella dell'allenamento. Mi sembri molto confuso. Non si postano diete