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Discussione: Alimentazione massa

  1. #1
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    Predefinito Alimentazione massa

    Salve ragazzi sono nuovo,
    ho 20 anni e faccio palestra 3 volte a settimana, ho deciso di dare una sistematina alla mia alimentazione e documentandomi su internet ho raccolto i dati relativi alla quantità (1.3-1.5g/Kg) di proteine e di grassi (0,8g/kg) da assumere. Sia per le proteine che per i grassi non ci sono problemi, cioè riesco a raggiungere la quota con la mia alimentazione, ma per quanto riguarda i carboidrati quanti dovrei assumerne? Vanno bene 350-400 gr al giorno?

    Di seguito i miei dati(se vi possono servire)
    Anni:20
    Altezza: 185 cm
    Peso: 70 kg
    Polso: 17cm
    TDEE : 2350 Kcal

    Il mio obiettivo è di mettere massa, quindi penso di dover arrivare almeno a 2700 Kcal al giorno, giusto?

    Grazie

  2. #2
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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