Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: suddivisione pasti

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    54

    Predefinito suddivisione pasti

    ciao a tutti siccome faccio un lavoro a tre turni vorrei sapere se ad esempio diminuisco le calorie del pranzo e aumento le calorie di uno spuntino invece del 15% lo porto a 20 non cambia nulla giusto?

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Messaggi
    1,914

    Predefinito

    Puoi anche fare un pasto al giorno non cambia niente

    Ps:meno paranoie

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Località
    Trani
    Messaggi
    17

    Predefinito

    Un pasto unico al giorno da duemila o più calorie lo vedo un tantinino complicato da smaltire e lo dice uno che digerisce anche le pietre ed ai matrimoni/cenoni si alza da tavola zompando come un grillo

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,230

    Predefinito

    C'è gente che lo fa.
    Io non ci riesco.
    Alcuni amici che seguono la warrior usano tanto marmellata e miele x alzare le kcal senza appesantirsi troppo… x me, se si parla di aumento di peso, non è una buona scelta.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Messaggi
    1,914

    Predefinito

    Si per l'aumento di peso non è il massimo anche se comunque si ha una finestra di 4 ore per mangiare. Diciamo che bisogna abituarsi tutto qui.comunque rispondendo alla domanda dico meno paranoie e più allenamento

  6. #6
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,445

    Predefinito

    In effetti, ma sinceramente non farei cose così estreme, anche perché il tuo ventre sembrarebbe quello di Coleman in poco tempo.... poi tutto da dimostrare che Warrior e similari abbiano una loro utilità, Cmq c'è Kcal e kcal spostare ad esempio i carbo la sera non è la stessa cosa che metterli a mattina

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,230

    Predefinito

    Adesso la moda è dire che spostando i carboidrati alla sera si favorisce la ricomposizione.
    Io sto seguendo da un po' il digiuno intermittente, e mi sto trovando bene.
    Però non in regime warrior, mi faccio 3/4 pasti.
    Il pasto dopo l'allenamento è il più consistente.
    Come macro seguo questo schema, basato sulla massa magra:
    - 1 gr/kg di grassi
    - 2 gr/kg proteine (conteggiandole TUTTE)
    - 5 gr/kg carbo nei giorni ON
    - 2,5 gr/kg carbo nei giorni OFF.
    Di fatto una carb cycling, lieve iper nei giorni ON e lieve ipo nei giorni OFF.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    54

    Predefinito

    non ho altra scelta
    quando faccio il 2 turno al lavoro attacco a mezzo giorno quindi mangio pranzo alle 10,30
    finisco di lavorare alle 8.30 e o 5 minuti di pausa alle 6 di pomeriggio senza avere il tempo di mangiare

  9. #9
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,230

    Predefinito

    Ti fai un piano alimentare basato su 3 pasti. Che problema c'è?
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  10. #10
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Messaggi
    1,914

    Predefinito

    Liuk magari la warrior puo essere per te una soluzione o come dice wild una IF con 16 ore di digiuno e 8 ore di alimentazione diciamo che mangiare tutto in pochissimi pasti è un po difficilotto ma quando ti abitui è tutto piu facile

    Ps:io faccio 3 pasti abbondanti e mi piace perché preferisco pasti corposi invece che tanti ma picccoli pasti. Le proteine si che bisogna contarle tutte, anche perché cereali piu legumi sono paragonabilissimi alle proteine della carne ad esempio
    Ultima modifica di giulio96; 20-05-2014 alle 09:55 PM

  11. #11
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    54

    Predefinito

    ho sentito dire che per la suddivisione dei macro nutrienti

    2xpeso kg= gr proteine al giorno
    1xpeso kg= gr grassi al giorno
    2xpeso kgx4 = kcal da proteine = A
    1xpeso kgx9 = kcal da grassi = B
    kcal da carbo = C = TDEE - A - B
    C/4 = gr carboidrati al giorno

Discussioni Simili

  1. Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 12-08-2015, 10:26 AM
  2. Suddivisione pasti: è corretto ?
    Di dalrmi nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 18-09-2013, 12:53 PM
  3. Suddivisione nutrienti tra i vari pasti..
    Di marco982 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 24-06-2006, 07:19 PM
  4. suddivisione split a 4 x gio alex1981 e esperti
    Di baba nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 01-07-2004, 03:12 PM
  5. Integrazione: Giusto abbinamento e suddivisione.
    Di Meteor nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 15-01-2003, 03:08 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home