Originariamente Scritto da
Guido83
Grazie innanzi tutto!
Mi chiamo Guido ho 31 anni 182cm per 80kg Bf: 10% (media di calcoli vari sulla rete, specchio confrontandomi con foto di altri utenti e bilancia impedenziometrica).
Sono sempre stato piuttosto attivo (cardio leggero e pochi pesetti a casa)con un peso che oscillava lo scorso anno sugli 85kg ma decisamente con molta massa grassa.
Sono partito 1 anno fa leggendo e informandomi e mi sono iscritto in palestra!
Ho subito costruito una dieta normo calorica (grazie al magico forum) e mi sono allenato fino a pochi giorni fa sui 3 big con un paio di complementari in una divisione di 3 allenamenti a settimana (Petto-tricipiti; Dorso-bicipiti; Gambe-spalle), portandoli a cedimento (magari sbagliando). Ora ho stallato sulla panca piana da circa 1 mesetto dovuto magari anche al fatto che ho introdotto da 2 mesi una leggera ipocalorica.
Ora da 1 settimana ho iniziato il bill starr. Sono fiducioso
I massimali non li ho mai calcolati cmq ho calcolato dal "vivo" 2 settimane fa il 5RM su squat (120kg), stacco(170kg) e panca(85) eseguendoli (mi auguro dopo tutti i video e gli articoli letti) alla perfezione.
So che magari ora sto sbagliando a tenere una leggera ipocalorica (TDEE 2700 e io sto su 2400 ciclicizzando i carboidrati con il metodo "all'italiana") ma in vista dell'estate volevo essere un po più pulito. Ho anche introdotto 2 sedute di cardio leggero con 10 scatti di 30 secondi della durata totale di 20 minuti.
Scusate magari se mi sono dilungato un po troppo ma ci tenevo a scrivere anche per confrontarmi e prendere spunto per migliorarmi!
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