Da circa 1 mese faccio la chetogenica ma credo passerò alla metabolica perché mi piace di più in quanto posso fare la ricarica settimanale e non rischio di intristirmi più di tanto.
Ho perso circa 8 chili la maggior parte dei quali durante le prime 2 settimane (probabilmente acqua soprattutto, almeno inizialmente), nelle altre mi sono stabilizzato e ho perso ancora qualcosina. Al momento peso 150 chili per mt. 1,90.
La cosa stupenda e che non ho fame tra i tre pasti giornalieri e non sono dipendente e schiavo dei carboidrati: mi sento finalmente libero e sto mediamente più bene del solito (certo forse devo mettere un po’ a punto gli equilibri, ma mi mancano alcuni suggerimenti o forse competenze medico scientifiche per farlo), inoltre mi fa schifo pensare com’era prima quando bastava mangiare una forchettata di pasta o un po’ di pane per non potersi fermare più. Anche la dieta è facile da seguire anche mangiando fuori casa.
I problemi che vorrei risolvere o chiarire con qualche aiuto sono i seguenti:
1. Nelle prime 2 settimane (quindi a meno di 30 gr. di carboidrati), ho convissuto con un leggero mal di testa persistente tanto che ho dovuto alzare un po’ i carboidrati fino a farlo quasi passare, anche se in fondo mi sembra che per la verità il cervello - almeno quello - con più zuccheri in corpo funziona comunque meglio. Mi chiedo è normale avere mal di testa, e perché viene? Per la mancanza di carboidrati o perché in mancanza vanno i chetoni nel cervello? Ovvero passa con l’abitudine o è pericoloso e bisogna evitarlo o, ancora, può essere un segnale positivo che fa capire qual è il giusto livello di carboidrati?
2. Mi capita quando sono in forte fase chetogenica di urinare urina densa e di un giallo intenso, provando peraltro anche un certo fastidio/bruciore nelle alte vie urinarie (il tratto finale per intenderci). E’ normale, cosa vuol dire?
3. Le feci, anche prendendo fibre integrative, pur essendo appena meno volumionose rispetto a prima risultano invece di una consistenza veramente non piacevole. C’è qualche rimedio non tanto per il volume quanto, appunto, per la consistenza?
Grazie per i vostri contributi.
Marpi.
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