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Discussione: Qualcuno mi aiuti per una dieta per definizione muscolare

  1. #1
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    Predefinito Qualcuno mi aiuti per una dieta per definizione muscolare

    Ciao a tutti, io sono un ragazzo di 18 anni, ho incominciato a gennaio a fare palestra.. Sinceramente penso di essere già a buon punto, ma i risultati nella parte dell'addome sono quasi invisibili.. Secondo me sbaglio a mangiare, mangio male, sopratutto piadine, pizza e panini.. Ora basta, vorrei qualcuno di specializzato che mi aiuti a fare una dieta per filo e per segno di quello che devo mangiare.. Grazie a tutti in anticipo, se riesco metto una foto
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  2. #2
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    Nessun problema, robbè...

    Nel forum ci sono molti ottimi professionisti che possono darti una mano in modo tecnico e professionale.

    Ti lascio gli estremi per il bonifico in pm o preferisci un altro mezzo di pagamento ?


    .........

    Oppure.....
    Ti rimbocchi le maniche e ti studi i threads in evidenza nella sezione alimentazione.


    A te la scelta.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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  3. #3
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    Spiega il tuo concetto di definizione muscolare e che cosa vorresti definire di preciso...perché io da definire non ci vedo proprio niente
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  4. #4
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    Per definizione intendo un buon addome che si vede, un buon petto.. Per farvi capire: anche senza tirare i muscoli addominali vorrei far vederli.. Ma se non ci riesco dopo 450 addominali al giorno vuol dire che sbaglio a mangiare, e da voi vorrei un aiuto

  5. #5
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    dal divano di casa ;)
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    Altezza e peso?
    Klokovizziamo il mondo!
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    Μολων λαβε! Λεονιδα

  6. #6
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    Puoi fare 1 milione di addominale al giorno NON servono allo scopo, il motivo per cui le persone credono che gli abs più si allenano o meglio che le alte ripetizioni definiscano per me dopo 20 anni di allenamento rimane un mistero.
    Vuoi il 6 pack ? bene devi avere una bassa % di massa grassa, non è così ? bene devi rivedere la tua alimentazione. Non hai un piano alimentare, ovvero non sai ne il quantitativo di Kcal introdotte, ne la ripartizione dei macro nutrienti ? bene questo è il tuo problema.

  7. #7
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    1.79 per 70kg

  8. #8
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    hp-9 e non sei grasso...vai di massa. Io ho una BF del 17% e sto facendo massa,come dice arnold "non si può costruire una scultura su un sassolino"

  9. #9
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    70 kg... Dalla foto te ne davo anche di meno. Comunque sia devi mangiare non pensare alla definizione, che cosa vuoi definire? Prima devi mettere una bella muscolatura sotto e poi definisci
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  10. #10
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    Ok, perciò vuol dire che io un buon addome non posso tirarlo fuori?

  11. #11
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    Significa che sei magro, quindi se cerchi di tirare fuori l'addome in pratica scompari letteralmente perché hai una bassa % di massa magra.

  12. #12
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    Poi io non voglio una bella struttura, sinteticamente vorrei che mi si vedesse solo di più la tartaruga per intenderci

  13. #13
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    E voi non mi potete dare delle indicazioni per aumentare questa massa magra???

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Roberto1996 Visualizza Messaggio
    E voi non mi potete dare delle indicazioni per aumentare questa massa magra???
    Roberto credo che tu abbia sbagliato forum! Questo è un forum di bodybulding non di secchi che vantano di avere la tartaruga! Sono stato abbastanza schietto ma penso di averti fatto capire cosa intendo. Ma non preoccuparti di essere l'unico perchè ho un sacco di amici mi dicono di volere essere "scolpiti" e pesano 50 kg con i vestiti bagnati.
    Prima della definizione bisogna avere una buona massa muscolare!

  15. #15
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    Oh vecchio sei davvero un grande! Ho chiesto appunto aiuto! Sinceramente preferisco essere come sono e non uno che usa bombe come qualcuno, perché a me non piace "barare"!
    bello essere così grossi mettendosi una pompa nel culo e gonfiarsi.. Ho chiesto solo un aiuto, una qualche indicazione da gente più grande e più matura di me solo ed esclusivamente per imitarli.. Grazie raga

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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