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Discussione: Definizione... aiuto!

  1. #1
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    Predefinito Definizione... aiuto!

    Ciao a tutti, ho 18 anni e faccio pesi da un po' più di 1 anno, sono alto 1.76 circa per 67 kg. Ovviamente sono abbastanza magro, lo so anchio, ma ho un po' di pancetta e un po' di adipe sul petto che sono davvero antiestetici e sono da eliminare assolutamente, e dunque volevo iniziare definizione.
    Volevo dei consigli sulla dieta da fare... ho pensato a questa:
    Colazione: latte 250g, cereali 30g, 2 fette biscottate (20g), 10g di marmellata
    Spuntino: panino 40g, bresaola/crudo/salmone affumicato 35g, mandorle/noci 10g
    Pranzo: pasta/riso/patate 100g, sugo nel caso di pasta, mela 150g, olio 10g, caffè
    Merenda: banana 150g, tonno 80g o due uova, mandorle/noci 10g
    Cena: carne/pesce 150/200g, piselli/fave 200g, panino 40g, olio 10g
    Prenanna: mandarini 150g

    bevo circa due litri di acqua al giorno e volevo cominciare anche a bere un po' di thè verde...
    Dovrebbero essere circa 2200kcal con 250 carb, 120 pro, 65 grassi, so che non è del tutto apposto dunque qualche aiuto?

  2. #2
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    Massa ! Devi fare massa! Hp-9 cosa definisci?leggiti i threads in evidenza sull alimentazione e imposta una dieta,comunque % di BF?qualche foto?

  3. #3
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    alla pancia non interessano i numeri! caricherò delle foto...

  4. #4
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    comunque ho già guardato i vari post e son riuscito a fare questa, appunto per questo ho chiesto qualche aiuto!

  5. #5
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    Con quel rapporto altezza/peso il solo parlare di definizione è ridicolo. Invece di preoccuparti della pancetta grande, preoccupati di tutto il resto che è troppo piccolo...che tradotto verrebbe: invece di pensare a togliere quel chiletto di ciccia, fai massa e metti cinque, sei, dieci chiletti di muscoli. A quel punto, vedrai che in proporzione, la pancetta non sarà più tanto antiestetica.
    Se poi sei in allarme pre-estate, allora lasciamo stare...è un discorso a parte, che personalmente considero stupido...

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    Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Vinz86 Visualizza Messaggio
    Con quel rapporto altezza/peso il solo parlare di definizione è ridicolo. Invece di preoccuparti della pancetta grande, preoccupati di tutto il resto che è troppo piccolo...che tradotto verrebbe: invece di pensare a togliere quel chiletto di ciccia, fai massa e metti cinque, sei, dieci chiletti di muscoli. A quel punto, vedrai che in proporzione, la pancetta non sarà più tanto antiestetica.
    Se poi sei in allarme pre-estate, allora lasciamo stare...è un discorso a parte, che personalmente considero stupido...

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    ci sarebbe da scriverci un capitolo su " l'allarme pre-estate".
    viva i veri BBrs

  7. #7
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    qualcosa da dire sulla dieta?

  8. #8
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    inizio col dirti che hai una ripartizione:

    57.5%carb, 27.5%pro e 15%gr.

    a occhio direi che per definire non è il top.

    attendiamo tutti una foto

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