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Discussione: la mia prima dieta massa che ne pensate?

  1. #1
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    Predefinito la mia prima dieta massa che ne pensate?

    ciao ragazzi finalmente ho impostato la mia prima dieta che ne pensate?
    altezza 180
    peso 56 kg
    massa magra 49,86
    fabbisogno calorico giornaliero 2400kcal
    dieta impostata per massa 50 carb, 20 pro, 30 grassi


    colazione
    170g yogurt greco al caffe
    25g miele
    50g fette biscottate
    kcal 424 carb 80,3 pro 20,1 grassi 2,5


    spuntino
    40g pane tipo 00
    20g bresaola
    kcal 151 carb 25,3 pro 10,1 grassi 1,1


    pranzo
    15g olio extrav
    120g pasta di semola
    60g tonno
    150g fegato di bovino
    50 banana
    kcal 1056 carb 108,7 pro 55,6 grassi 44,4


    spuntino
    60g pane integrale
    40g bresaola
    15g noci
    kcal 297 carb 30,9 pro 19,6 grassi 10,6


    cena
    100g riso brillato
    10g olio extrav
    120g uovo di gallina
    125g mozzarella
    15g arachidi
    kcal 1010 carb 85,7 pro 48,3 grassi 52,7


    kcal 2938
    carboidrati 330,9
    proteine 153,5
    grassi 111,3

  2. #2
    Data Registrazione
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    Predefinito

    I grassi secondo me sono TROPPO alti. Diminuisci le calorie in generale

  3. #3
    Data Registrazione
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    Predefinito

    ok ma le kcal sono 2400 poi contando che faccio un lavoro molto pesante e che sono molto magro le ho portate a 2900
    i grassi se sono troppi che succede?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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