Ciao a tutti..avrei una domanda da porvi.
Allora io faccio allenamento 3 volte a settimana e mi alleno dopo scuola dall 1 alle 2.30 e arrivo a casa per le 3. Quando torno di solito faccio pranzo con pasta o riso(alto IG giusto?) e qualcosa di proteico(sgombro,tonno,calamari).
Solo che leggendo tra i vari 3d sul web ho letto che per sfruttare al massimo la finestra anabolica bisognerebbe assumere nel immediato post wo carbo e dopo 20 min delle pro. Secondo voi cosa potrei fare per sfruttare al meglio questo picco insulinico?
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