Post workout??

[ivancise96]

Ciao a tutti..avrei una domanda da porvi.
Allora io faccio allenamento 3 volte a settimana e mi alleno dopo scuola dall 1 alle 2.30 e arrivo a casa per le 3. Quando torno di solito faccio pranzo con pasta o riso(alto IG giusto?) e qualcosa di proteico(sgombro,tonno,calamari).
Solo che leggendo tra i vari 3d sul web ho letto che per sfruttare al massimo la finestra anabolica bisognerebbe assumere nel immediato post wo carbo e dopo 20 min delle pro. Secondo voi cosa potrei fare per sfruttare al meglio questo picco insulinico?

[Antoine]

Ai nostri livelli è inutile preoccuparsi di questi dettagli. Se dopo l'allenamento pranzi, sia il pranzo il tuo post wo (riso + fonte proteica magra va benissimo)
La finestra anabolica, chissà se esiste, è una questione parecchio ingigantita dai produttori di integratori per incentivare le vendite. E' un marketing aggressivo che sfrutta l'ignoranza della popolazione media. L'informazione è la miglior arma per agire consapevolmente.

[ivancise96]

Si la penso anche io cosi....credo sia sola una finezza. Pero era giusto per curiosità

[Hustlin]

Ma no tranquillo se pranzi dopo mezz'ora va benissimo...già se parlavamo di un'ora era un'altro conto

[ivancise96]

Si il tempo di cambiarmi e tornare a casa!

[bbhomepage]

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Link: Cosa mangiare dopo l'allenamento : la finestra anabolica, mito o realtà ?