buon pomerioggio a tutti sono un ragazzo alto 1,75 per 62kg tipico ectomorfo, mi sono iscritto in pale da due mesi ed ho elaborato questa dieta,
-Colazione 300gr latte e 3 fette biscottate con miele
-Spuntino 2 fette pane con bresaola/prusciutto cotto
-Pranzo 90 grammi pasta, secondo a base di carne o pesce e verdura (purtroppo nn mi so rendere conto delle quantità cmq sono porzioni da mensa!!)
-Spuntino yougurt e mela o banana
-Cena identica al pranzo
-Prima di andare a letto bicchiere di latte
Innanzi tutto che ve ne pare? seconda domanda mi hanno consigliato di assumere più proteine a colazione e pensavo di prendere delle barrette per dieta a zona 40-30-30 con il 26% di proteine (ometto la marca) possono andare?
grazie
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