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Discussione: come calcolare la massa magra

  1. #1
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    Predefinito come calcolare la massa magra

    vorrei sapere il calcolo giusto per sapere la massa magra
    ho cercato nel web e ho trovato questi ed altri ma sono tutti diversi
    Massa magra, calcolo massa magra
    calcolo del fabbisogno proteico

    voi come avete fatto?

  2. #2
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    io vado alla circa..
    cioè, vado su uno di quei siti dove inserisco circonferenze di collo, polso, addome ecc..età, sesso, altezza peso ecc

    E calcolo. Ovviamente però valuto se il risultato è più o meno attendibile: capirai che se il sito ti da 16% di bf ma hai l'addome che si intravede allora c'è qualcosa che non va.

    Se punti al serio e al professionale allora vai di plicometro (da qualcuno che lo sappia usare con perizia)

  3. #3
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    grazie per la risposta
    volevo cominciare a calcolarmi BMR
    ma dei due link dei siti per calcolare la massa magra che ho postato sopra
    il primo mi da 49,21
    il secondo 52.2
    quale seguo?

  4. #4
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    fanne di più e fai una media di tutti. Mi sembra la cosa migliore da fare in caso di mancanza di strumenti professionali

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