vorrei sapere il calcolo giusto per sapere la massa magra
ho cercato nel web e ho trovato questi ed altri ma sono tutti diversi
Massa magra, calcolo massa magra
calcolo del fabbisogno proteico
voi come avete fatto?
vorrei sapere il calcolo giusto per sapere la massa magra
ho cercato nel web e ho trovato questi ed altri ma sono tutti diversi
Massa magra, calcolo massa magra
calcolo del fabbisogno proteico
voi come avete fatto?
io vado alla circa..
cioè, vado su uno di quei siti dove inserisco circonferenze di collo, polso, addome ecc..età, sesso, altezza peso ecc
E calcolo. Ovviamente però valuto se il risultato è più o meno attendibile: capirai che se il sito ti da 16% di bf ma hai l'addome che si intravede allora c'è qualcosa che non va.
Se punti al serio e al professionale allora vai di plicometro (da qualcuno che lo sappia usare con perizia)
grazie per la risposta
volevo cominciare a calcolarmi BMR
ma dei due link dei siti per calcolare la massa magra che ho postato sopra
il primo mi da 49,21
il secondo 52.2
quale seguo?
fanne di più e fai una media di tutti. Mi sembra la cosa migliore da fare in caso di mancanza di strumenti professionali
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