Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: body recomposition

  1. #1
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    Predefinito body recomposition

    ciao a tutti!vorrei provare una body recomposition con una normocalorica visto che di fare definizione non mi sembra il caso! post o i miei dati e la dieta:altezza 184 cm peso:77kg BMR:1806 TDEE:2500 circa BF:12-13% COLAZIONE:130g avena+200g albume+20 g noci POSTWO:30G vitargo+25g whey PRANZO:100g basmati+100g pettodi pollo+200g verdura +15g olio evo SPUNTINO:4 gallette di kamut+50g fesa+20g noci CENA:50g basmati+200g petto di pollo+20g evo+300g verdura PRE NANNA:YOG GRECO FAGE0%! KCAL:2410 CHO:269G PRO:161G FAT:76G chiedo scusa ma non mi fa andare a capo!!!
    Ultima modifica di marco2794; 03-05-2014 alle 05:46 PM

  2. #2
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    Con il 12-13% di massa grassa vuoi fare una recomposition?io sto facendo massa e ho il 15-16% di BF direi che puoi fare massa tranquillamente

  3. #3
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    la dieta come vi pare?nel senso come scelta degli alimenti e macro

  4. #4
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    Non si legge molto, dagli una formattazione leggibile,mancano le ripartizioni dei macro per singolo pasto

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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