Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Alternativa alla Cena

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2011
    Messaggi
    17

    Predefinito Alternativa alla Cena

    Salve a tutti.

    Volevo sapere se l'alternativa che ho calcolato la posso usare alla mia cena attuale che e la seguente:

    80 gr di riso o 350 gr di patate lessate

    250 gr petto di pollo o 300 gr di pesce

    20 gr di olio evo

    L'alternativa sarebbe la seguente:

    300 gr di albume + 2 uova

    350 di patate lessate

    10 gr di olio evo.

    Che ne pensate???

    CIao.

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Messaggi
    1,557

    Predefinito

    tralasciando il fatto che non sappiamo come mangi, chi sei (età, altezza, peso, sesso e bf) come ti alleni, obiettivi che hai, e la dieta che segui...

    -se le due alternative sono più o meno isocaloriche e con la stessa % macro
    -se nell'uno o nell'altro caso rientri nei calcoli giornalieri
    -se la cena NON coincide con il post wo (altrimenti dovresti eliminare i grassi quali olio evo e tuorlo che in quanto tali abbassano la glicemia complessiva del pasto e rallentano l'assorbimento degli altri alimenti - condizioni nono ottimali dopo l'allenamento - )

    Allora puoi variare..

  3. #3
    Data Registrazione
    Sep 2011
    Messaggi
    17

    Predefinito

    Mi Presento mi chiamo Denis ho 24 anni sono alto 1.85 e peso 75 kg e questa e la mia alimentazione attuale per fare massa che seguo tutti i giorni:

    Colazione: 300 ml. albume + 1 tuorlo;

    80 gr. avena o pane azzimo o wasa;

    10 mandorle o 3 noci;




    Spuntino: 80 gr. pane integrale + 80 – 10 gr. fesa di tacchino o pollo o bresaola;




    Pranzo: 150 gr. riso o pasta;

    200 gr. di manzo o carne bianca o cavallo o struzzo oppure
    250 gr. pesce azzurro oppure
    160 gr. tonno al naturale;

    verdura cruda o cotta a piacere;

    20 gr. (2 cucchiai da minestra) di olio extravergine di oliva;




    Spuntino: 300 gr. frutta + 20 gr. proteine in polvere + 10 mandorle o 3 noci;




    Cena: 80 gr. riso oppure 350 gr. patate lessate o al forno;

    250 gr. di manzo o carne bianca o cavallo o struzzo oppure
    300 gr. pesce azzurro;

    20 gr. (2 cucchiai da minestra) di olio extravergine di oliva;

    verdura cruda o cotta a piacere;
    (condimenti previsti per la verdura: aceto, limone, sale)




    Spuntino: 250 gr. yogurt magro;

    Spero che ora hai un idea piu chiara di come posso variare se la mia frittata super puo andare bene.

    Fatemi sapere che alternative posso usare e come me le posso magari calcolare autonomamente magari con qualche programma.

    Intanto grazie per la risposta.

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    iperuranio
    Messaggi
    2,979

    Predefinito

    A occhi mi sembra che a ripartizione dei macro non coincida. Per quanto riguarda Pro e fat. Come ti hanno detto prenditi la tabella e fai due calcoli.

    A questo punto mi chiedo come tu abbia ottenuto quella dieta. Te l'hanno data o l'hai letta da qualche parte? Nel secondo casoprobabilmente non va bene per te.
    IO NON TREMO

  5. #5
    Data Registrazione
    Sep 2011
    Messaggi
    17

    Predefinito

    La dieta non lo presa io ma me la fatta una persona competente che lo fa di lavoro.

    Io volevo solo sapere come sostuire la seguente cena 250 di pollo 80 di riso + 20 gr di olio cambiando la fonte proteica con gli albumi...Tutto qua.

    Poi me lo sono calcolato con il programma dieta info e le cal e le percentuali e le grammature di marco erano uguali...poi magari mi sbaglio.

    Chiedo a voi che siete piu competenti di me.
    Ultima modifica di denisxs; 01-05-2014 alle 08:39 PM

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Messaggi
    1,557

  7. #7
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Messaggi
    1,557

Discussioni Simili

  1. Problemi cervicali e chest press. Una alternativa alla panca piana?
    Di Dima83 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 03-03-2013, 02:37 PM
  2. Spuntino posto work e cena o direttamente cena?
    Di flavio91 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 09-09-2009, 06:41 PM
  3. Alternativa Carne e Pesce a CENA
    Di lipidiman nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 19-07-2008, 11:11 AM
  4. I carbo a cena (quando cena = post WO)
    Di .:LoZar:. nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 12-04-2008, 06:14 PM
  5. Alternativa alla Panca declinata
    Di maox nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 10-01-2008, 09:48 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home