Ciao ragazzi, è qualche giorno che leggo un po' i post in giro per il forum e stavo analizzando attentamente una modifica al mio piano alimentare...ho letto dell'importanza dei carboidrati post-workout...ma che fare se, come nel mio caso, si cena intorno alle 22:30? Nello specifico faccio pesi dalle 19:20 alle 20.20 e poi ho allenamento in vasca(nuoto) fino alle 22...
Ho sempre evitato i carbo dopo allenamento prediligendo la loro assunzione a pranzo, colazione e nello spuntino mattutino. Voi che ne dite?
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