Ciao ragazzi ho calcolato il bmi. (1800) moltiplicato e tutto . In massa dovrei assumere 2600 kcal .
Nei.giorni.off avevo pensato di assumere 2000/1800kcal seguite da almeno 40 min di corsa e 10 minuti di Hiit. Considerando anche che c e chi digiuna io avevo pensato di tenermi basso in kcal e definirmi in parte in questo modo dato che ho poca massa ancora.. vorrei perdere adipe ma se si puo coniugare con fasi di massa e forza tanto meglio .
L obiettivo primo è la definizione . Ho le idee confuse . Che ne dite ?