Volevo pareri/critiche/suggerimenti riguardo a questo schema alimentare che ho impostato per il nuovo ciclo di allenamento.
Il ciclo sarà Spinta(A) e trazione(B) su quattro allenamenti settimanali : A-B-"Rest"-A-B-Week.
Fin qua tutto ok, tuttavia vorrei impostare questo ciclo con la mia prima dieta a ciclizzazzione e non a cho fissi come ho fatto fin ora, pensavo ad un carico di questo tipo :
3 Giorni pesanti a 5.5g cho /kg .. I giorni per questo carico saranno il lunedi dove ci sarà lo squat pesante , giovedi panca pesante e venerdi per lo stacco.
2 Giorni medi a 4.8 cho/ kg che saranno il martedi , giorno del rematore e il sabato (Molto indeciso se sarà sabato o mercoledi, aspetto consigli) Mentre i restanti giorni saranno leggeri con "solo" 4g cho x kg.
Preciso che è una dieta ipercalorica con un allenamento ibrido forza/Ipertrofia e quindi il tutto mirato ad aumentare di peso , per questo sia nei giorni medi che leggeri l'introito di lipidi sarà aumentato del 20% mentre le pro saranno costanti. Inoltre il rest è tra virgolette per il fatto che eseguirò un allenamento HIIT di circa 10 minuti, anche se sono indeciso sul tenerlo o meno.
Grazie
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