Assumere sia Creatina, che gainer che whey protein

[Nad]

Salve, sono nuovo del Forum. Volevo chiedere, ho 18 anni e vorrei provare un mesetto di integrazione nel quale assumere 200 gr di mass gainer, 60 gr di whey protein e 10 gr al giorno di creatina. Me lo consigliate o sconsigliare? Grazie dell'attenzione.

[giulio96]

ma guarda,io integro solo con le whey come post workout ma solamente per risparmiare qualche soldo,ricordati di preferire sempre alimenti solidi

[eraser]

Post doppio......nonchè trito e ritrito...