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Discussione: Come vi calcolate le alternative??

  1. #1
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    Predefinito Come vi calcolate le alternative??

    Salve a tutti come da titolo vorrei sapere come vi calcolate le alternative a una dieta... se vi fate aiutare da qualche software?? oppure ve le calcolate da soli.

    Ad Esempio Io da domani inzio una dieta da massa con questa colazione:

    300 ml albume + 1 tuorlo

    80 gr di fiocchi di avena , wasa o azzimo.

    10 mandorle o 3 noci

    Se volessi calcolarmi alternativa cambiando le fonti dei macro per esempio usando latte di riso o soia con cereali e pro in polvere esempio?

    Ho fatto l'esempio della colazione ma vorrei capire cosi da variare il piu possibile la dieta.

    CIAO

  2. #2
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    Che vuol dire? non ho ben capito, una volta che sia quante gr di proteine \ carbo e lipidi necessiti utilizzi una tabella nutrizionale tipo questa : Composizione Nutrizionale degli Alimenti oppure un software. Ovvero se hai bisogno di 30 gr di proteine ad esempio, tanto per buttare giù un numero e le assumi dagli albumi con 300 gr avrai circa 30 gr di proteine nobili, se scelgo il latte di soio ne dovrò bere 1 litro che non è il massimo.

  3. #3
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    Era facile da intuire se voglio assumere gli stessi marconutrienti della colazione che faccio come mi posso calcolare l'alternativa presempio mettendo del latte con pro in pol miele o pane di segale...per esempio.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    Che vuol dire? non ho ben capito, una volta che sia quante gr di proteine \ carbo e lipidi necessiti utilizzi una tabella nutrizionale tipo questa : Composizione Nutrizionale degli Alimenti oppure un software. Ovvero se hai bisogno di 30 gr di proteine ad esempio, tanto per buttare giù un numero e le assumi dagli albumi con 300 gr avrai circa 30 gr di proteine nobili, se scelgo il latte di soio ne dovrò bere 1 litro che non è il massimo.
    Hai già avuto risposta denis....

    O vuoi le ricette di masterchef ? (C'è anche una sezione ricette, nel forum... L'ottimo Tersite ne aveva pubblicate di ottime...)
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  5. #5
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    una volta se non ricordo male, lessi che Wildcat, "smanettando" un po' con progetto dieta, è riuscito a trovarsi molte alternative gustose e isocaloriche

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Antoine Visualizza Messaggio
    una volta se non ricordo male, lessi che Wildcat, "smanettando" un po' con progetto dieta, è riuscito a trovarsi molte alternative gustose e isocaloriche
    Wild "smanetta" un po' troppo...
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  7. #7
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  8. #8
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    Allenatevi invece di pensare agli smanettamenti o GIGGOBALDE cit
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