salve a tutti vorrei pareri su questa probabile dieta per definizione sono alto 1,68 x 68 kg con mtb di 1675 kcl
mi alleno 4 volte a settimana ho 24 anni olio ne metto 3 cucchiaini a pranzo e 2 a cena
colazione
250 ml di the' verde
1 cucchiaino di miele
30g di cereali
spuntino
2 frutti +50g di tacchino
pranzo
50g riso basmati
250g di pollo
verdura
merenda
2 frutti +50g tacchino
cena
250g di pollo o 300g di pesce +verdura a volonta'
kcl 1130
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