Sostituzione "Pesce Grasso" (Pasto serale) con "Integratore di Acidi Grassi"

[spettacolo]

Salve ragazzi. Come da titolo voglio eliminare il consumo quotidiano nel pasto serale del pesce grasso ... salmone o sgombro che sia e utilizzare il pollo o una fonte vegetale integrando comunque tutte le proprietà del pesce grasso che mi hanno sempre giovato.

Quindi:

1) posso fare questo con un integratore di acidi grassi essenziali?

2) se si, conoscete un prodotto, magari il più diffuso e popolare nel rapporto qualità prezzo?

3) quante pastiglie assumere al giorno? (peso 81 kg di massa magra) (tipo: 200 grammi di salmone o sgombro, a quante pastiglie corrisponderebbero?)

Grazie anticipatamente

[giulio96]

scusa ma non capisco il senso della domanda? ti mancano i grassi che ricavi dal salmone? mettici olio o noci,easy