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Discussione: Consiglio sulla mia dieta, efficace ma non perfetta

  1. #1
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    Predefinito Consiglio sulla mia dieta, efficace ma non perfetta

    Buonasera a tutti sto andando in palestea e seguendo una dieta da 1 mese, prima di iniziare pesavo 80kg e adesso a distanza di 1 mese peso 76kg; ovviamente il rapporto tra il grasso che ho perso e la massa muscolare che ho aggiunto, ma attualmente non mi è possibile verificare, però ad occhio ho visto dei miglioramenti, in quanto mi sento più asciutto e alcuni jeans iniziano ad andare larghi . Nonostante questi miglioramenti credo che questa dieta non sia perfetta, peri il semplice motivo che il mio istruttore me l'ha data senza neanche prendere qualche informazione su di me, mi sa tanto di una "dieta prestampata" che da a tutti i nuovi iscritti. Perciò vorrei qualche consiglio da voi che siete molto più esperti. Questa è la dieta che sto seguendo:

    COLAZIONE:
    latte 250g con 30g di cereali

    SPUNTINO:
    Panino 50g con 60g di tacchino o di bresaola o prosciutto crudo
    Oppure 1 frutto
    Oppure 1 snack vitasnella

    PRANZO:
    Pasta 70g o 70g riso
    Pasta o riso con legumi 35g + 35g
    Carne bianca 100g oppure carne rossa 100g
    Contorni (verdure/ortaggi/insalate) condite con 1 cucchiaio di olio extravergine
    Frutta (lontano dai pasti)

    SPUNTINO:
    Come sopra

    CENA:
    Carne bianca 200g o Carne rossa 200g o 200g pesce
    Contorni (verdure/ortaggi/insalate) condite con 1 cucchiaio di olio extravergine

    Inoltre vi posto delle mie foto attuali dopo questo mese :
    https://www.bbhomepage.com/forum/att...heda-fr_25.jpg

    https://www.bbhomepage.com/forum/att...heda-fr_26.jpg

    https://www.bbhomepage.com/forum/att...heda-fr_28.jpg

  2. #2
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    Predefinito

    Una dieta va elaborata sulla persona, premesso che mancano tutte le fino, su grammature e macronutrienti e kcal paziali e totali, come può averti dato un piano alimentare senza conoscere la tua BF il tuo BMR .... ???

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    Una dieta va elaborata sulla persona, premesso che mancano tutte le fino, su grammature e macronutrienti e kcal paziali e totali, come può averti dato un piano alimentare senza conoscere la tua BF il tuo BMR .... ???
    Non ne ho idea, perciò ho chiesto consigli.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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