Salve a tutti, alcuni mesi fa avevo aperto una discussione per avere qualche consiglio sull'alimentazione da seguire per perdere qualche chilo, particolarmente localizzati su cosce e fianchi, successivamente decisi di rivolgermi ad un nutrizionista.....pessima idea perché da Novembre ad oggi mi ritrovo con 4 kg in più e circa 2 taglie in più, vi posto brevemente una giornata tipo:
COLAZIONE
una tazza di latte ps con 3 fette biscottate e 2 cucchiaini di marmellata
SPUNTINO
un frutto
PRANZO
80 gr di pasta integrale in bianco oppure condita con sugo semplice, secondo a scelta tra 150 gr di carne magra (solo 3 volte a settimana),150 gr di ricotta, mozzarella o philadelphia light (solo 3 volte a settimana) 2 uova (solo 1 volta settimana) 200gr di pesce magro,verdura illimitata, un frutto
SPUNTINO
un frutto
CENA
80 gr di pane integrale, secondi a scelta come per il pranzo,verdura illimitata, un frutto
Preciso che la scelta degli spuntini è molto ampia, si va da 50 gr di pizza bianca, ad una merendina o una bustina piccola di patatine fritte.Condimenti solo 4 cucchiai d'olio al giorno.
I controlli erano mensili, ai miei dubbi sul numero che cresceva sulla bilancia ha sempre risposto che stava aumentando la massa magra (mi alleno 5 volte a settimana,3 sedute di pesi e 2 di cardio) ma teoricamente avrei dovuto perdere centimetri invece ho preso ben 2 taglie, sono arrivata ad una 46.....Ovviamente da un mese e mezzo non sto andando più da questo medico ma ora sono allo sbando totale, non so più cosa mangiare e cosa no, per favore se potete e se vi va datemi qualche consiglio ve ne sarò grata!
Scusate, sono alta 163 cm e attualmente peso 62,7 kg....che tristezza!!!
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