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Discussione: Cosa ne pensate della mia dieta?

  1. #1
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    Occhiolino Cosa ne pensate della mia dieta?

    Ciao ragazzi da circa 6 mesi ho iniziato a fare palestra per mettere su un pò di massa (frequenza 3 volte a settimana) e da un pò di tempo sto seguendo un regime alimentare specifico per questo tipo di allenamento. Volevo una vostra opinione che sicuramente siete più esperti di me. Ho 25 anni peso 76 chili (ne pesavo 74 quando ho inziato) e sono alto 1.80.
    Divido la dieta in due categorie, quando mi alleno e quando nn mi alleno.
    QUANDO MI ALLENO (Lun, Merc, Ven):
    Mattina (ore 7.00): 300 gr di latte intero con 4-5 fette biscottate
    Spuntino 10.00: Yogurt greco total fage 0% 170 gr.
    Pranzo 13.00: Pasta (circa 80 gr.) più un secondo che varia dalla carne al pesce
    15.00 Allenamento e dopo l'allenamento 30 gr di pro in polvere
    Spuntino 18.30: Una scatoletta di trancio di tonno al naturale
    Cena: 100 gr. di carne bianca o pesce + contorno
    Per un totale di 120 gr di proteine al giorno
    QUANDO NON MI ALLENO (Mar e Gio):
    Mattina 7.00: 300 gr di latte intero + 5 fette biscottate + 170 gr di yogurt total fage 0%
    Spuntino 10.00: 30 gr. di pro in polvere
    Pranzo 13.00: 80 gr di pasta più secondo a base di pesce o carne
    Spuntino 16.30: 50 gr di bresaola o crudo o salmone affumicato + 50 gr. di grana o 50 gr di fiocchi di latte
    Cena: 100 gr di carne bianca o pesce + contorno
    Per un totale di 120/130 gr di proteine.

    Di solito il sabato e la domenica faccio un'alimentazione abbastanza free cercando di assumere però sempre alimenti con proteine.

    Che dite va bene questo regime alimentare secondo voi?

  2. #2
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    ...perché nessuno dei nuovi iscritti perde un minuto a leggere i threads in evidenza nella sezione "Alimentazione"? ...e poi ci si lamenta che la gente si incattivisce e diventa come Eraser T_T

    Per tornare in topic, se vuoi un parere sul tuo piano alimentare, devi aggiungere alcune informazioni importanti relative alla ripartizione dei macronutrienti...trovi tutte le informazioni nel thread su come programmare una dieta personale, sezione "Alimentazione"

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    Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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