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Discussione: Suggerimenti dieta

  1. #1
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    Predefinito Suggerimenti dieta

    Ciao a tutti, sono nuovo del forum, ma lo seguo da tempo.

    Da 3 anni mi alleno in palestra oltre al basket, e trovo davvero un immenso piacere nel farlo.

    Sono alto 1.90cm e peso 88kg, dopo una dieta durata 1.5 anni dove son passato da 105 kg all'attuale peso.

    Ora mi son fatto prescrivere questa dieta dal proprietario della palestra dove mi alleno, il quale essere leader di una squadra di BB, ha seguito numerosi corsi su alimentazione sportiva.

    La mia dieta è cosi divisa.

    COLAZIONE:

    -250ml latte parz. scremato + 25gr di proteine
    -1 frutto
    -3 noci

    PRANZO:
    -50gr di pasta integrale
    -200gr di carne o pesce
    -verdura in quantità condita con un cucchiaio d'olio extra

    Spuntino ore 18 pre GYM (mi alleno alle 18.30)

    -25gr proteine in acqua
    -1 banana

    Spuntino ore 18 pre Basket (mi alleno alle 20.30)

    -80gr di bresaola
    -30gr di gallette di riso
    -1 banana

    Cena dopo GYM

    -200gr di carne o pesce
    -verdure in quantità

    Spuntino dopo basket

    -200ml latte parz scremato
    -6 biscotti secchi
    -3 noci


    Spero di esser stato chiaro, se potete darmi ulteriori consigli, il mio obbiettivo sarebbe quello di calare ulteriormente, e definire.

    Vi ringrazio e vi auguro una buonagiornat

  2. #2
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    Predefinito

    Mancano calorie e macro,comunque vedo troppe proteine in polvere,meglio sostituirle con cibo solido.Vedo anche pochi carboidrati.leggiti i threads in evidenza riguardo l'alimentazione
    Aspetta anche consigli da esperti

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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