Salve a tutti ragazzi, mi sono appena iscritto. Mi chiamo Manuel, sono alto 168 cm e peso 70 kg. Quello che vi chiedo è un consiglio per l'alimentazione nell'arco della giornata e sopratutto prima e dopo l'allenamento... Magari un'alimentazione facile da seguire... Sono un novellino diciamo e mi sono iscritto in palestra per la prima volta e ho l'obbiettivo di perdere un po di grasso e scolpire. Grazie mille in anticipo
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